Ciao Leber­käs­weg­gla!

Der All­tag auf dem Bau ist anstren­gend, für Kör­per und Geist. Wir haben fünf Tipps für bes­se­re Leis­tungs­fä­hig­keit und Kon­zen­tra­ti­on, die Du dir als ech­ter Bau­s­tel­­len-Pro­­fi zu Her­zen neh­men soll­test:

1. Ordent­lich früh­stü­cken

Wer genü­gend im Magen hat, hält län­ger durch und fällt nicht so schnell ins Mit­tags­tief. Dabei gilt: Müs­li schlägt Wei­ß­­mehl-Brö­t­chen vom Bäcker.

2. Viel trin­ken, aber bes­ser nicht auf Ex

Genü­gend Flüs­sig­keit ist eben­so wich­tig für Dei­nen Kör­per. Was­ser, Saft­schor­le, Tee — alles ist erlaubt. Kaf­fee und alko­ho­li­sche Geträn­ke zäh­len nicht dazu. Der Pro-Tipp: Nimm dir gleich eine gro­ße Fla­sche oder Ther­mos­kan­ne mit, dann trinkst du auto­ma­tisch mehr.

3. Gim­me sugar, honey: Kei­ne lee­ren Kalo­rien als Zwi­schen­mahl­zeit

Du kennst es sicher auch, das berühm­te (Nach)-Mittagstief. Scho­ko­la­de, Süßig­kei­ten und Trau­ben­zu­cker hel­fen schnell, dafür ist der Fall spä­ter umso här­ter. Obst ist schon bes­ser, manch­mal hilft es auch, mehr zu trin­ken.

4. Sich Zeit für das Essen neh­men

Nicht schlin­gen, schieb in der nächs­ten Mit­tags­pau­se lie­ber eine ruhi­ge Kugel. Wenn Du aus­gie­big kaust, hast Du mehr vom Essen und bist gleich­zei­tig schnel­ler satt. Das macht auch eine gute Figur.

5. Pom­mes sind kein Gemü­se

Auch wenn die Wahr­heit weh tut: Frit­tier­tes schmeckt geil, soll­te aber eher die Aus­nah­me auf Dei­nem Spei­se­plan sein. Ab und zu ist es natür­lich erlaubt. Unser Vor­schlag für Dei­ne neue Lieb­lings­far­be wäre aber: grün 🙂